マインドフルネスにチャレンジ

10秒でもOK！ 自律神経を整える呼吸瞑想 解説編【メンタル余裕への道】

頭を天からつるされたように背筋を伸ばし、呼吸を観察する。

簡単なようで難しいこの作業を繰り返すだけでOK。

誰にでも出来ることなので、気が付いたらチャレンジしていきたいと思います。